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OL族妹纸看过来，三个方法告别肩颈酸痛 |
| 来源:嘿嘿视频在线观看 浏览: 发布时间:2015/10/31 10:30:43
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现代人生活压力大，尤其是可爱的OL族们，因为久坐很容易引起肩颈肌肉的僵硬，进而导致肩颈的疼痛酸胀，严重时候，甚至会出现头晕头痛等症状。有哪些有效的方法可以放松肩颈的肌肉，舒缓酸痛呢？下面嘿嘿视频在线观看的小编就教大家几个缓解肩颈酸痛的方法。
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瑜伽动作
肩颈肌肉僵硬酸痛时，做一套瑜伽动作能有效缓解酸痛，具体有以下几个动作，一是以俯卧的姿势撑在地上，双手撑直，两膝着地，头自然垂下，放松肩部，挺直背部，并且保持动作深呼吸三到五次；二是平躺在地上后，向上抬起双腿，腿部伸直，使腿部靠近头部，保持动作深呼吸，放松双肩的肌肉；三是将右手从肩膀上往后绕过去，同时左手往下绕过去，两手相握，保持动作，放松肩部颈部并且深呼吸三到五次后，换另一只手重复以上动作。
按摩推拿
按摩推拿的方法适合肩颈酸痛较严重的患者，推拿法和针灸法一样，是传统中医文化的重要组成部分，需要由专业的医生，依照患者身体的不同部位和穴位，沿着体内经络的路径和气血行走的方向来用或轻或重或不同的手法来按摩患者的肩颈肌肉和经脉，舒缓肩颈的肌肉，能有效地减缓酸痛酸胀的状况。对于按摩推拿，一般的美容院和养生保养的场所都会提供相关服务，嘿嘿视频在线观看的小编提醒大家，在选择按摩推拿的专业医生或技师时，一定要了解其专业性和入职资格，没有经过培训的推拿按摩技师或医生，只会加剧肩颈酸痛的症状，得不偿失。
劳逸结合
肩颈的酸痛一般都是由于久坐不动引起的，现代人长期面对电脑或上班或学习，往往一坐就是几个小时，肩颈的肌肉得不得放松，久而久之就会引起肩颈肌肉僵硬引起酸痛，那么怎样才能保证劳逸结合，预防肩颈酸痛呢？嘿嘿视频在线观看的小编提醒大家每天在工作和学习之余，保证适量的运动，且坐的时候也要确定正确的坐姿。具体方法是，每天在电脑前坐一个小时后，起来做下十分钟的手部体操，如将双手相扣向上伸直，并左右活动肩颈和腰部，放松肌肉。在坐的时候，嘿嘿视频在线观看也要注意采用放松的坐姿，不要让肩颈保持抬起的状态，而是彻底放松下来，并让眼睛和电脑保持一定的距离，能有效减缓疲劳。
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